Keho rasvamittari – Fitness Body Fat Caliper

Keho rasvamittari on yksi yksinkertaisimmista, edullisimmista ja tehokkaimmista tavoista seurata edistymistäsi kuntoilussa. Käytännöllinen, kannettava ja tarkka kaliperi antaa selkeän kuvan kehon koostumuksesta.

Tämä kaliperi auttaa määrittämään paitsi kokonaisrasvaprosentin myös tietyt alueet, joista rasvaa on poistunut. Ihopoimujen mittaus suoritetaan työkaluilla, jotka muistuttavat viivainta ja mittaavat ihonalaisen rasvakudoksen paksuuden.

Suositellut mittausmenetelmät

Voit käyttää useita tieteellisesti validoituja menetelmiä kehon rasvaprosentin arvioimiseen:

Jackson & Pollock – 3 aluetta: rinta, vatsa, reisi
4 alueen menetelmä: vatsa, reisi, ojentaja, suprailiaca
Jackson & Pollock – 7 aluetta: rinta, vatsa, reisi, ojentaja, subskapulaari, suprailiaca, midaksillaari
Parillo – 9 aluetta: edistyneisiin mittauksiin

Tarkkuuden kannalta suositelluin menetelmä on Jackson & Pollock 7 aluetta.

Edut ja merkitys

Auttaa arvioimaan kaloritarpeen oikein (BMR – perusaineenvaihdunta)
Auttaa määrittämään oikein lihasmassan ja lihasten erottelun jaksot
Tarkentaa tavoitteet: alle 10% erotteluun, 13–15% massan kasvattamiseen
Seuraa terveyttä: 10–15% miehille, 18–25% naisille
Tarkempi kuin bioimpedanssi ja ei vaikuta nestetasapaino

Tuotteen ominaisuudet

Materiaali: kestävä, kevyt ja joustava muovi
Mittausalue: 0 – 70 mm
Mitat: n. 16,5 x 11 x 0,6 cm
Helppo kuljettaa ja käyttää missä tahansa

Keho rasvan toiminnot

Tuottaa sukupuolihormoneja
Auttaa A-, D-, E- ja K-vitamiinien imeytymisessä
Säätää kehon lämpötilaa ja suojaa elimiä
Tarjoaa energiaa hiilihydraattien puuttuessa

Liian pienen rasvaprosentin riskit

Hormonitoiminnan häiriöt
Alhainen libido
Krooninen väsymys ja alhainen energiataso
Heikentynyt immuniteetti ja jatkuva vilun tunne
Korkea kortisolitaso

Käyttöohjeet

Valitse mittausalue halutun menetelmän mukaan
Purista iho poimusta sormilla tiukasti
Käytä kaliperia ja lue näytetty arvo
Toista mittaukset tarkkuuden varmistamiseksi ja käytä tarvittaessa online-laskinta

Kehon Rasvan Mittauspihdit – Fitness Body Fat Caliper Tarkka ja Edullinen